Cart 0 x

Hidup 100 tahun : 5 hal yang perlu Anda lakukan hari ini

Hidup 100 tahun : 5 hal yang perlu Anda lakukan hari ini

Kebanyakan dari kita ingin hidup sampai 100 atau lebih. Asalkan kita bisa menjaga tubuh dan pikiran  dengan fungsional hal itu sangat dimungkinkan.

Penelitian kini telah menunjukkan bahwa kita dapat hidup sampai usia lanjut dan hidup dalam kesehatan yang baik, asalkan kita ikuti beberapa langkah sederhana setiap hari. Tentu saja kita perlu melihat makanan kita, melakukan olahraga secara teratur, mengurangi stres, dan kita juga perlu mengambil beberapa suplemen penting yang kita tidak bisa dapatkan dari makanan saja.

Hidup yang benar-benar sehat hingga 100 tahun , sangat mungkin jika kita mencoba untuk mencapai 5 tujuan kesehatan vital sebagai berikut :
1. Menjaga arteri Anda tetap terbuka dan darah mengalir
2. Jangan biarkan tulang dan otot runtuh dan rusak
3. Melindungi DNA anda dari mutasi yang dapat menyebabkan kanker
4. Menjaga kimia otak yang melestarikan memori dan cara berpikir
5. Menjaga jantung Anda memompa dengan maksimum

1. Jaga Arteri Anda Tetap Terbuka dan Darah Tetap Mengalir
Empat puluh persen dari semua orang dewasa meninggal karena serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya. Dalam kebanyakan kasus individu memiliki arteri yang tersumbat dengan plak lemak yang menghalangi aliran darah dan menghilangkan jaringan vital dari oksigen yang mereka butuhkan untuk berfungsi.
Setelah kekurangan oksigen, otot jantung berhenti memompa (serangan jantung), bagian otak yang terkena berhenti bekerja (stroke), gangren set ke jari atau jari kaki, dan ginjal kita tidak dapat menyaring darah lagi (dan harus dialisis selama sisa hidup).
Bagaimana Anda menjaga arteri agar terbuka dan darah tetap mengalir?
Yang paling penting dari semuanya, kita perlu berhenti makan makanan yang menyumbat arteri – tidak ada pengganti nasihat ini!
Mengurangi atau menghilangkan asupan dari:
–  Daging merah
– Babi
– Semua susu atau yogurt yang lemak susunya di atas 1%
– Semua keju yang lemak susunya di atas 3%
– Lard, mentega, krim, krim asam, es krim
– produk cokelat Reguler
– Telur kuning
– minyak terhidrogenasi
– Palm atau minyak kelapa
Memang ini sangat sulit untuk dilakukan bagi kebanyakan dari kita, tapi mulai dengan mengurangi beberapa makanan dan secara bertahap Anda dapat menghilangkan mereka sepenuhnya.
Kita juga harus mencoba untuk mendapatkan tingkat kolesterol total di bawah 3,9 mmol / L (150 mg / dL). Jika lebih tinggi dari ini, maka itu terlalu tinggi dan kita mungkin akan mati sebelum waktunya karena tersumbatnya arteri atau masalah terkait.
Salah satu cara yang baik untuk membantu menjaga kadar kolesterol turun dan membantu mengurangi kolesterol tinggi adalah dengan mengkonsumsi suplemen yang mengandung Gum Guggul dan Ekstrak Daun Artichoke, dua bahan yang telah digunakan selama ribuan tahun di Asia.
Studi klinis menunjukkan bahwa bahan-bahan alami ini membersihkan kolesterol dari aliran darah dan mengeluarkan kolesterol dari tubuh, tanpa efek samping yang signifikan. Suplemen ini dapat digunakan bersama dengan obat penurun kolesterol jika diperlukan.

2. Jangan Biarkan Tulang dan Otot Anda Runtuh dan Rusak
Jika Anda ingin hidup lama, Anda harus mencegah osteoporosis dan kerusakan otot, yang akan sulit setelah umur 45 tahun. Produksi estrogen, progesteron, testosteron, hormon pertumbuhan, dan hormon lainnya semua turun secara signifikan setelah umur 45 tahun. Hal ini memungkinkan kalsium untuk bocor keluar dari tulang kita dan diekskresikan dalam urin, yang akhirnya mengarah ke tulang yang lemah dan patah tulang rawan. Selain itu, jaringan otot rusak, menyebabkan kita menjadi lemah dan rapuh saat kita beranjak tua.
Perhatikan bahwa satu dari empat wanita dan satu dari delapan pria di atas umur 50 tahun mengalami osteoporosis dalam masyarakat kita, yang jelas mengancam kualitas hidup. Semua masalah ini dapat dicegah. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda.
Mencari suplemen yang baik dengan campuran nutrisi yang tepat untuk tulang, sebaiknya yang mengandung sejumlah kalsium yang cukup, vitamin D, silikon, flavonoid icariin dari ramuan Epimedium (Horny Goat Weed) dan magnesium, akan dapat membantu mempertahankan tulang yang kuat seiring dengan bertambahnya usia . Studi telah membuktikan bahwa Anda dapat mencegah osteoporosis menggunakan strategi suplemen yang bijaksana. Lebih khusus, suplementasi dengan kalsium karbonat 1500 mg per hari (atau bentuk lain dari kalsium seperti sitrat), dengan 1400 IU vitamin D, telah menunjukkan kemampuan untuk meningkatkan kepadatan tulang, bahkan pada wanita dan pria di atas usia 50. Flavonoid icariin pada dosis harian 60 mg per hari juga terbukti meningkatkan kepadatan tulang, termasuk perempuan pascamenopause.
Massa otot dan kekuatan secara keseluruhan juga dapat dipertahankan di usia tua kita jika kita tetap aktif, melakukan beberapa latihan resistif, dan menelan protein tanpa lemak setiap hari – setidaknya satu gram per hari untuk setiap kilogram berat badan Anda.

3. Melindungi Anda Dari Mutasi DNA yang Bisa menyebabkan Kanker
National Cancer Institute telah menyatakan bahwa 70-90% dari semua kanker disebabkan oleh gizi yang salah dan perilaku gaya hidup.
Kanker berkembang ketika mutasi muncul dalam DNA Anda. Untuk mencegah hal ini terjadi Anda perlu melakukan hal-hal yang mencegah mutasi ini terjadi.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah mutasi kanker :
– Kurangi ekspos terhadap radikal bebas yang menyebabkan mutasi – yang berarti tidak merokok, membatasi minuman alkohol, membatasi paparan sinar matahari, mengurangi asupan makanan yang mengandung nitrat / nitrit, makanan bakar-bakaran, dan membatasi jumlah X-ray dan CT scan-tubuh Anda.
– Meningkatkan asupan antioksidan Anda – antioksidan membantu menetralisir radikal bebas sebelum mereka dapat merusak DNA Anda. Sebuah sumber yang baik dari antioksidan berasal dari buah dan sayuran. Untuk mendapatkan jumlah yang cukup, Anda perlu makan 5-7 porsi buah dan sayuran per hari. Ini akan menurunkan kemungkinan kanker 50%!
– Ambil potensi suplemen multi vitamin yang mengandung kadar yang mendorong antioksidan. Kami tidak cukup hanya mendapatkan dari makanan saja untuk perlindungan yang optimal. Untuk optimasi kesehatan secara umum suplemen Anda harus berisi: Vit C-1000 mg; Vitamin E Succiate-400 IU; Selenium-100-200 mcg; Beta-karoten-10, 000 IU, Vit A-2500IU, Likopen Powder-6 mg; Lutein Powder- 6 mg, Bioflavonoid-50 mg.
– Memperlambat laju pembelahan sel – ketika sel-sel membelah terlalu cepat mereka membuat lebih banyak kesalahan genetik yang meningkatkan risiko kanker.
Anda dapat memperlambat pembelahan sel dengan:
– mengikuti diet rendah lemak
– mengambil vitamin D, vitamin A, Beta-karoten, Likopen – yang ditemukan di multivitamin
– meminimalkan konsumsi alkohol Anda
– mengkonsumsi ikan dua kali seminggu
– mengambil suplemen asam lemak esensial yang mengandung minyak biji borage, minyak biji rami dan minyak ikan. Lemak esensial dari sumber ini dikonversi oleh tubuh menjadi hormon unik yang memperlambat laju pembelahan sel dan memberikan manfaat kesehatan penting lain.

4. Menjaga Kimia Otak yang Melestarikan Memori
Otak kita semakin tua semakin kehilangan kemampuan untuk membuat bahan kimia tertentu yang diperlukan untuk memori dan berpikir pada umumnya. Otak membutuhkan vitamin B spesifik untuk membuat senyawa ini dan membutuhkan perlindungan antioksidan terhadap radikal bebas yang optimal untuk menjaga kesehatan otak.
Selama hidup kita, radikal bebas menimbulkan efek korosif pada otak yang mempromosikan penurunan memori dan performa mental. Jadi, langkah pertama adalah dengan mengkonsumsi vitamin setiap hari yang mengandung B kompleks-50.
Sekitar usia 55, memori kimia otak yang dikenal sebagai asetilkolin mulai menurun dalam produksi dan memori dapat mulai memburuk. Dalam rangka untuk meningkatkan tingkat acetycholine dan untuk mempertahankan fungsi transmisi saraf, disarankan mengkonsumsi suplemen untuk otak yang berisi beberapa bahan alami yang telah terbukti membantu.
Nutrisi seperti CDP kolin, phosphatidylserine, Bacopa monnieri, dan Huperzine “A” telah terbukti dalam studi klinis dapat menjaga memori dan fungsi kognitif pada orang tua – tanpa efek samping.

5. Menjaga Jantung Memompa Dengan Maksimum
Semakin tua otot jantung kita cenderung melemah, yang bisa menyebabkan gagal jantung kongestif dan masalah sirkulasi penting lainnya. Kita bisa menjaga jantung kita kuat dengan melakukan latihan ketahanan – berjalan, jogging, bersepeda, dll – selama minimal 30 menit per hari, lebih baik lagi 4 – 5 kali per minggu.
Setelah usia 45 tahun, Anda disarankan untuk mengambil suplemen yang mengandung koenzim Q10 (CoQ10) dan hawthorn juga.
Otot jantung membutuhkan CoQ10 untuk mengubah makanan menjadi energi yang mendukung detak jantung – yang tidak pernah istirahat. Semakin tua kita, tubuh semakin berkurang membuat CoQ10, yang perlahan-lahan menciptakan kekurangan pasokan listrik pada otot jantung, membuat jantung semakin lemah setiap tahunnya.
Studi menunjukkan bahwa suplementasi dengan CoQ10 dan hawthorn dapat mempertahankan kekuatan otot jantung. Seperti CoQ10, hawthorn mengandung flavonoid unik yang membantu mengubah makanan menjadi energi dan juga meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner sendiri.

Ringkasan
5 strategi ini adalah hal-hal yang paling penting dari praktik kehidupan dan umur panjang yang dapat dimasukkan ke dalam praktek sehari-hari jika tujuan Anda adalah untuk mempertahankan tubuh dan pikiran yang sangat fungsional untuk mengoptimalkan peluang Anda agar bisa hidup hingga usia 100 tahun. Jumlah orang yang mencapai usia 100 tahun ini semakin meningkat di negara-negara maju. Mengapa tidak merencanakan untuk berada di antara mereka ketika saatnya tiba?

Segera dapatkan produk-produk suplemen makanan kesehatan yang Anda butuhkan hanya di autricee.com, kami menjual vitamin online – suplemen makanan kesehatan dengan merk-merk terkenal seperti Nature’s Health , Nature’s Plus , Natrol , Wellness

Share:

Comments(0)

Write a comment

X